تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه،وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري،لعدسة العين وهوشيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد، فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

يسلمووووووو ملكه الاحساس




يسعدني واااايد ان اكون اول من يرد ع هاي الموضوع الررررررررررائع





مشكوره خيتوه ع التمارين الرائعه للعين




تقبلي مروري

:ta7ya:

مشكوووووورة فطوووووووووم انا احتاجهاا والله مووووووووت

مرسى كتير
وانا متاكدة ان هذه الخطوات مفيدة كتيرررررررررررررررر
مرسى حياتى

رائع يا طومة

يسلمووووووووووووووووو